FRUTAS ÁCIDAS AFETAM OS DENTES?

Frutas: um alimento tão rico e saudável, mas que pode danificar o esmalte dos dentes. Não se livre delas, aprenda a equilibrar seu efeito.

As frutas são popularmente conhecidas como alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e minerais, e certamente devem estar presentes na dieta de qualquer pessoa.

No entanto, muitas delas apresentam níveis de acidez que podem prejudicar a saúde dentária.

Você já deve ter ouvido falar em pH.
O pH é um índice que mede a acidez e basicidade dos alimentos. Ele varia de 0 a 14, sendo de 0 a 6 uma solução ácida e de 8 a 14 uma solução básica. O 7, por sua vez, é a representação de uma solução neutra.

Algumas frutas, como o limão (2.00 – 2.60), possuem índices de acidez que podem prejudicar o esmalte dos nossos dentes quando possuem um contato direto prolongado.

Este esmalte é basicamente a camada que protege nossos dentes, quando maior for o desgaste mais fino ele se torna, causando sensibilidade e fragilizando a estrutura dentária. As cáries, por exemplo, são uma consequência desta condição.

Outras frutas como a laranja (3.69 – 4.34), manga (3.40 – 4.80) ou maçã (3.33 – 4.00), são menos ácidas, mas ainda apresentam um certo nível. A verdade é que a grande maioria das frutas presentes na dieta do brasileiro ficam abaixo de 4 no índice de pH.

Isso significa que é necessário ter um certo cuidado e higiene atenciosa quando muito consumidas.

E, veja, não estamos dizendo para que pare de comer frutas! Elas são importantes para sua saúde nutricional. Mas que siga os passos a seguir para equilibrar o seu efeito nos seus dentes.

• Se você é uma daquelas pessoas que gosta de apreciar um suco, faça uso do canudo, isso evita consideravelmente o contato.
• Sempre após seu consumo, enxágue a boca com água para diluir o ácido.
• Faça uso de cremes dentais com flúor, isso auxilia na recuperação do esmalte

É uma questão de equilíbrio. Desta forma, você pode garantir uma dieta balanceada, rica em vitaminas, tomando as precauções necessárias.

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