ALIMENTAÇÃO E SAÚDE BUCAL: ESCOLHAS QUE IMPACTAM SEU SORRISO

A relação entre alimentação e saúde bucal é mais profunda do que se imagina. O que você come não só afeta sua saúde geral, mas também desempenha um papel crucial na manutenção dos dentes e gengivas saudáveis.

Alimentos que Prejudicam:

1. Açúcares: Consumir em excesso aumenta o risco de cáries. Bactérias se alimentam de açúcares e liberam ácidos que corroem o esmalte dental.
2. Carboidratos refinados: Pães, massas e salgadinhos refinados também se decompõem em açúcares que alimentam bactérias.
3. Alimentos ácidos: Refrigerantes, sucos cítricos e alimentos ácidos enfraquecem o esmalte, tornando os dentes mais suscetíveis a danos.

Alimentos que Beneficiam:

1. Frutas e vegetais crocantes: Maçãs, cenouras e pepinos estimulam a produção de saliva, que ajuda a neutralizar ácidos e limpar os dentes.
2. Laticínios: Queijos, iogurtes e leite são ricos em cálcio e fósforo, essenciais para a saúde dos dentes e ossos.
3. Proteínas magras: Carnes magras, ovos e leguminosas fornecem nutrientes que ajudam a manter tecidos bucais saudáveis.
4. Chá verde: Contém polifenóis que podem inibir o crescimento de bactérias e reduzir a formação de placa.
5. Água: Hidratação é crucial para a saúde bucal. A água ajuda a lavar resíduos de alimentos e manter a boca úmida.

Dicas para Manter a Saúde Bucal:

1. Moderação: Não é necessário eliminar alimentos prejudiciais, mas consuma-os com moderação e em momentos apropriados.
2. Escovação e Fio Dental: Mantenha uma rotina de higiene rigorosa após as refeições.
3. Enxaguante Bucal: Use um enxaguante bucal sem álcool para ajudar a reduzir as bactérias.
4. Consultas Regulares: Visite seu dentista regularmente para exames e limpezas profissionais.

Lembre-se, o que você coloca no prato reflete no seu sorriso. Com escolhas alimentares inteligentes e uma boa higiene bucal, você pode desfrutar de dentes e gengivas saudáveis a vida toda. Cuide do seu sorriso e da sua saúde de maneira deliciosa!

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