EXISTE JEITO CERTO DE MASTIGAR?

Você já deve ter ouvido falar que a digestão se inicia no processo de mastigação. Nossa arcada dentária e saliva são uma parte fundamental para o aproveitamento dos nutrientes no nosso organismo.

Cada dente tem uma função específica, por isso eles se repetem, cada grupo tem um formato distinto e juntos formam uma força mecânica que corta, tritura e digere o alimento, em conjunto com a saliva e seus ácidos específicos.

Mas, você sabia que existem exercícios que podemos colocar em prática para melhorar nossa digestão a partir da mastigação?

Confira algumas dicas a seguir:

• Mastigue devagar: Mastigar devagar ajuda a quebrar os alimentos em pedaços menores e a misturá-los com saliva, o que facilita a digestão.
• Mastigue bem: Mastigue cada pedaço de alimento bem antes de engolir. O ideal é mastigar de 20 a 30 vezes antes de engolir.
• Use os dentes corretamente: Use os dentes para moer os alimentos em vez de apenas cortá-los. Isso ajuda a liberar mais nutrientes e torna mais fácil a digestão.
• Coma em um ambiente calmo: Evite distrações, como assistir TV ou trabalhar enquanto come, pois isso pode levar a mastigação inadequada e problemas digestivos.
• Beba água: Beba água durante as refeições para ajudar a mastigar e engolir os alimentos.
• Não fale enquanto come: Evite falar enquanto mastiga e engole os alimentos, pois isso pode fazer com que você engula ar, levando a gases e inchaço.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a garantir que sua mastigação esteja correta e aproveitar melhor os nutrientes dos alimentos que você consome.

Por outro lado, alguns fatores podem atrapalhar este processo e trazer complicações à sua digestão. Isto pode ocorrer quando o paciente tem os dentes tortos ou desalinhados, de forma que não se encaixam corretamente; apresenta doenças periodontais, que causam uma redução na força do aparelho dentário; ou outros fatores que podem envolver cáries, problemas de circulação e bruxismo.

Cada um deste, deve ser avaliado cuidadosamente por um profissional da área para que possa indicar o melhor tratamento. A visita frequente ao dentista é fundamental para receber um diagnóstico preventivo e evitar o aparecimento de doenças.

Cuide da sua saúde bucal!
Os dentes são muito mais do que um sorriso bonito.

Procurando por Periodontista na Zona Norte – São Paulo? Estamos no coração do bairro Jardim São Paulo, entre as avenidas General Ataliba Leonel e Luiz Dumont Villares.

Contamos com uma equipe de Ortodontia , Harmonização Facial, Lente de Contato Dental, Implante, Periodontia, Endodontia, Odontopediatria e Cirurgia, além disso possuímos a mais alta tecnologia, Scanner intra oral e Anestesia computadorizada.

Visite-nos e conheça o Consultório Odontológico com os melhores dentistas da Zona Norte!