ALIMENTOS QUE AJUDAM A PROTEGER OS DENTES DURANTE A GRAVIDEZ

A chegada de um bebê traz muitas emoções.
E também muitas preocupações.

Entre tantas novidades, a saúde do bebê e da gestante é sempre a principal preocupação. Manter a saúde da mamãe para o bom desenvolvimento dessa nova vida é o foco.

E neste cenário, a saúde bucal nem sempre está em primeiro plano.
Apesar disso, é essencial que a gestante, ou tentante, cuide com atenção da sua saúde dos seus dentes.

A partir da fecundação o corpo da mulher começa a se modificar. A alta produção hormonal pode deixar a gestante mais suscetível a problemas como a gengivite.

Para prevenir esse e outros problemas, além de uma rígida rotina de higiene bucal – escovação, uso de fio dental, visitas periódicas ao dentista – é possível lançar mão de diversos alimentos que podem ajudar neste momento tão especial.

Evitar açúcar já é uma indicação para todos em qualquer situação, mas na gestação ela deve ser reforçada. Por isso, atenção aos petiscos durante o dia, principalmente os ricos em açúcares e carboidratos.

Para ajudar na escolha dos alimentos, preparamos uma lista de alimentos e seus benefícios.

• Vegetais ricos em betacaroteno, como couve, brócolis e batata doce, podem ser consumidos sem medo – o organismo converte o betacaroteno em vitamina A.
• Nozes, sementes, couve-de-bruxelas e tofu são ricos em ômega-3, substância que ajuda a regular a inflamação do organismo.
• Amêndoas são ricas em vitamina E, magnésio e outros nutrientes, e são fáceis de estocar e transportar, podendo estar sempre à mão.
• Frutas ricas em vitamina C, como kiwi, morango e laranja, pois a vitamina C aumenta a imunidade, fortalece os vasos sanguíneos e estimula a produção de colágeno, muito necessário nesta fase.
• Iogurte é rico em cálcio, proteína e probiótico, além de conter pouco açúcar.
• Maçã com queijo é uma ótima opção de lanche, por ser naturalmente doce e ainda ser fonte de cálcio, fibras e proteínas.
• Banana é rica em potássio, possui baixa acidez e fornece muita energia.
• Leite e laticínios, além de ricos em cálcio, ajudam a neutralizar os ácidos que causam erosão do esmalte dos dentes.
• Chiclete sem açúcar, apesar de não ser um alimento, ajuda a aumentar o fluxo de saliva e diminuir a acidez na boca e garganta.
• E sempre muita água!

Como você pode ver, alimentos que já fazem parte do nosso dia a dia podem ser grandes aliados para as gestantes na busca de manter a saúde nesta fase tão preciosa da vida.

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